セルフケアとは？自分の体に同意するという新しい自己肯定感のかたち

忙しい毎日の中で、

いつも無理に自分を突き動かしているのでしょうか？

自分の体や心にゆっくり向き合う時間はありますか？

慌ただしい日々の中で、
どうぞ自分に優しい時間を。

SVAKOMでは、

そんな「自分を大切にする時間」をサポートするアイテムを通して、
心と体のセルフケアを提案しています。

セルフケアや自己肯定感という言葉を、最近よく耳にしませんか？

「同意が大切」
そんな言葉も、広く知られるようになってきました。

NOはNO。
嫌なことは断っていい。
とても大切なことですよね。

でも、ふと立ち止まって考えてみたいのです。

私たちは、
自分自身にちゃんと同意できているでしょうか？

自分への“同意”とは何か

・本当は少し疲れているのに、無理をしてしまう。
・本当は気が進まないのに、相手に合わせてしまう。
・本当は休みたいのに、「まだ頑張れる」と言い聞かせてしまう。

そんなふうに、
自分の気持ちや体の声を後回しにしてしまうことはありませんか？

それはもしかすると、

自分のからだや心に「NO」を言われているのに、
気づかないふりをしている状態かもしれません。

自己肯定感は「やさしい気づき」から生まれる

自己肯定感というと、

「自信を持つこと」や「前向きでいること」と思われがちです。

でも本当は、もっと静かでやさしいもの。

それは、

どんな自分の感覚にも「そうなんだね」と
寄り添ってあげられること。

「今日は疲れているんだね」
「それは嫌だったね」
「本当はこうしたかったんだね」

そんなふうに、

自分の内側の声をちゃんと受け止めること。

それもひとつの「同意」です。

心地よさにも“同意”していい

そしてもうひとつ、忘れがちだけれど大切なことがあります。

それは、
「心地よさ」にも、ちゃんと同意してあげること。

私たちはどこかで、
「気持ちよさ」や「満たされる感覚」を後回しにしがちです。

でも本当は、

心地よさを感じることも、
安心することも、
ゆるむことも、

すべて「感じていいもの」。

自分の体にやさしく触れる時間を持つこと。
自分の感覚に意識を向けてみること。

それは、大切なセルフケアのひとつです。

心と体はつながっている（セルフケアの科学）

実は、セルフケアとして自分の体に意識を向けることは、
心と体の両方にとって大切な意味があることが知られています。

世界保健機関（WHO)では、「性の健康」を
単に病気がない状態ではなく、

身体的・精神的・社会的に満たされた状態と定義しています。

また、リラックスしているときには、

・オキシトシン（安心感）
・ドーパミン　（幸福感）

といったホルモンが分泌されることも知られています。

これらはストレスの軽減や心の安定にも関係しています。

セルフケアとして「自分を大切にする時間」をつくる

忙しい日々の中で、
自分の心や体に意識を向ける時間は、つい先送りにしてしまいがちです。

だからこそ、

ほんの少しでもいいので、
「自分のためだけの時間」をつくることが大切です。

その方法のひとつとして、
セルフケアアイテムを取り入れてみるのも選択肢です。

はじめてのセルフケアアイテムという選択

皆さまがご自身を優しく愛し、
慈しむ時間を、
心ゆくまで存分にお楽しみいただけますように。

もしよろしければ、
SVAKOMも、あなたの心と体にそっと寄り添う、
優しいセルフケアのパートナーとしてお手伝いさせていただけますように。

SVAKOMのアイテムは、
静音設計ややさしい使い心地にこだわり、
リラックスした時間をサポートする設計がされています。

はじめての方でも、
自分のペースで取り入れやすく、
多くの方に選ばれているのも特徴です。

今回は、SVAKOMスタッフおすすめの「CICI」をご紹介します。

自分にやさしく触れるというセルフケア

大切なのは、

無理なく、自分のペースで取り入れられること。
やさしく寄り添ってくれる心地よさであること。

どんな方法であっても、

大切なのは

「正しさ」ではなく
「自分にとって心地よいかどうか」です。

まとめ｜あなたの体に「いいよ」と言ってあげる

自分の体に耳を傾けること。
自分の感覚に「いいよ」と言ってあげること。

その積み重ねが、
自己肯定感へとつながっていきます。

あなたのからだは、あなたのもの。
あなたの感覚は、あなたの大切なもの。

自分を大切にしていい。
あなたは、そうしていい存在です。

 最後に

もし今、
少しでも「自分の体にやさしく向き合う時間を持ってみたい」と感じたら、

ほんの少しだけ、
自分のためのセルフケアをはじめてみませんか？

SVAKOMは、
あなたが安心して自分の感覚に向き合える時間を、
やさしくサポートしてくれます。

無理のないペースで、あなたらしく。

その一歩が、
あなた自身を大切にするきっかけになりますように。

  筆者：ひより　涙活×性教育ナビゲーター