涙活とは？「涙活×性教育」座談会｜SVAKOM協賛

「涙活」とは？新しいセルフケア

「涙活（るいかつ）」とは、意識的に涙を流すことで心をリセットし、ストレスや緊張をやわらげるセルフケアの一つです。
映画や音楽、誰かの体験談に触れることで自然と感情が動き、涙とともに心の奥に溜まっていた思いを外に出すことができるとされています。

感情を抑え込みがちな日常の中で、「泣いてもいい」「感じてもいい」と自分を許す時間を持つことは、心と向き合う大切なきっかけになります。
本座談会では、この涙活を入り口として、よりリラックスした状態で性について語り合うことを目指しました。

当日の会場の様子（写真・動画）

当日は、落ち着いた雰囲気の会場で、参加者の皆さまがリラックスして過ごせる空間が用意されました。
円になって座り、無理に発言を求められることのない、安心感のある進行が印象的でした。

涙活のパートでは、映像や言葉を通じて感情に静かに向き合う時間が流れ、会場全体がやさしい空気に包まれていました。
※当日の様子は、以下の写真・よりご覧いただけます。

座談会主催者のご紹介

本座談会では、主催者であるひより様が、性教育に関する正しい知識を専門的な視点からお話ししました。
一方的に教えるのではなく、参加者一人ひとりの声や疑問に寄り添いながら進めるスタイルが特徴です。
性に関する正しい知識だけでなく、「不安に感じてもいいこと」「人と比べなくていいこと」など、心の在り方にも触れながら、参加者が安心して向き合い、考えられる時間が共有されました。
参加者からは、「他の人のターニングポイントや性に関する考えを聞くことで、一人では考えなかった視点を知ることができ、とても楽しい時間だった。ここに来たからこそ、自分自身の経験を振り返ることができたと感じた」といった声も寄せられています。

この座談会の意義

性についてオープンに語ることは、日本ではまだハードルが高いと感じる人が多くいます。しかし、性は人生の大切な一部であり、正しい知識と心の余裕を持って向き合うことが、女性のウェルビーイングを大きく向上させます。

この座談会は、まず「涙活」を通じて心を解放し、リラックスした状態で性について語り合うという新しいアプローチを取り入れました。参加者の皆さんが「泣いてもいい」「感じてもいい」と自分を許すことで、自然と本音がこぼれ、互いに共感し合える場が生まれました。

結果として、多くの方が「これまで誰にも話せなかった悩みを共有できた」「自分だけじゃなかったと安心した」と感じてくださいました。これは、性教育が単なる知識の伝達ではなく、心のケアとセットになることで、より深く心に届くことを示しています。

よくある質問（FAQ）

• Q. 「涙活」とは具体的にどのような活動ですか？
  A. 涙活とは、一週間に一度、二〜三分だけ能動的に涙を流すことで、心のデトックスを図る活動です。感動する映画を観たり、文章を読んだり、誰かの話を聞いたりすることで自然に涙を流し、脳をリラックスさせることで、ストレスの軽減を目指します。
• Q. SVAKOMは今後も同様のイベントを支援しますか？
  A. はい。性に関するオープンな対話を促進する取り組みを継続的に支援していく予定です。